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减肥经验分享纯干货早看早瘦!你准备好瘦了吗

发布时间:2019-01-07   来源:未知    
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  懂得减肥常识,拒绝盲目减肥。写在前面的话:我为减肥花过很多的钱,也吃了好多苦,市面上减肥药我基本都用过,什么泰药、左旋右碱、绿瘦、洛神花、酵素、减肥咖啡、青汁等,还有各种瘦腿霜、精油、肚脐贴等,还试过运动,按摩减肥。我知道减肥不易,也知道每个女生对好身材的向往,我希望这篇分享能帮助在减肥减脂的路上很盲目的宝宝们。

  首先,减肥产品可以吃,但一定不能乱吃,三无黑心减肥药对身体的伤害是不可逆的,现在市面上各种噱头的减肥药,一定要学会分辨。然后,一定不要节食。( 我挺反对21天瘦身法,个人认为很不健康)。

  谈谈我的感受,泰药:副作用大,头晕心跳加速,而且恶心口干,还失眠,吃一半我就感觉身体状况很不好就不敢再吃了。

  暴瘦腿霜:大多都辣,而且需要长期坚持,可能我比较懒吧,没耐心,坚持一段时间就懈怠了,也受不了辣的刺痛。腿有瘦一点,但是我一停下来反弹回去也快。( 如果有耐心有毅力但是介意口服药的妹纸可以一试)。

  肚脐贴:没用。而且不透气,我当时用了后肚脐周围起红疹,害的我皮肤过敏,现在肚脐处都还有疤印。

  运动:得看长期,新宝GG注册登录如果你达到理想体重后,也像减肥这样吃,也一直坚持运动,那恭喜你减肥成功。如果你觉得你足够瘦了,新宝GG娱乐平台恢复以前的饮食和作息,百分之八十都会反弹。

  按摩减肥:对饮食控制很严格,而且不让多喝水,掉秤是挺快的,可是掉的都是水分,我当时有瘦10斤,但是完全看不出来。

  正确选择产品,三无不选:包装粗糙,无厂家,无明确成分含量,无国家安全质量认证。假药!低价不选:便宜没好货,这是绝对的真理。其他地方你可以省,但是对于身体健康的一定不要图便宜,梦想着几百来块就瘦几十斤的,你觉得可能么?别傻!国外产品不选:难辨真假,真正来源无从得知。无安全保障的不选:不能提供质检报告,不告知成分,没有保险的不选。

  减肥期间补水非常关键,身体缺水会严重影响减重速度,因为身体每减掉1g脂肪,就需要消耗10ML水分,新宝GG娱乐平台如果水分补充不足那身体会自动消耗体内原本水分,造成皮肤干燥,便秘,从而可能会引起小痘痘!言而总之,勤喝水,勤喝水!喝温水,小口喝,白天喝,晚上少喝水,容易水肿。

  减肥之前先排毒,因为我们现在大部分人群属于亚健康的体质。肥胖人群肠道壁.上的毒素、垃圾以及血管壁上的胆固醇,油脂,过多就会影响我们止常的脂肪代谢,代谢不旺盛,脂肪代谢不出去而使我们身体里面脂肪细胞增大增多,很容易形成肥胖。

  反对节食减肥,节食对身体不好,长期节食容易伤害脾胃,会破坏身体的蛋白质,肌肉,却保留了脂肪,并且容易内分泌失调。一旦回归正常很快又会反弹回去。三餐正常吃饭,不要暴饮暴食就好,其实对于喝水都会胖的体质,真不是饿肚子运动一下就能解决的。

  健康饮食,良好作息零食吃着,饮料,酒,麻辣烫,米线各种垃圾食品不断就别减肥了)作息要规律,休息不好,第二天体力不好,就没有足够体力消耗脂肪。( 建议好好休息,八小时睡眠)

  每天按时按量吃早饭、午饭一定要吃!早饭吃得有营养些,饱些!推荐牛奶,豆浆,全麦面包,鸡蛋,粥等清淡又有营养的食物,在8点半前吃完,午饭正常吃,米饭、菜、汤吃七、八分饱,少吃快餐类。晚饭清淡点,吃得少些,最好不迟于6点。

  真正健康减肥要点,其实减肥就一个:减少摄入、提高消耗。摄入要摄入优质的营养而不是单纯通过吃碳水化合物来达到饱腹感,所以蛋白质的补充很重要。健康减脂一定不是节食瘦,只会破坏蛋白质,适得其反。新宝GG娱乐平台

图说天下

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